減肥堅果 PTT
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53KG 減肥心得(飲食篇)
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攝取適量堅果:堅果類的食物有大量的熱量，很多人認為攝取堅果類會胖， 就盡量不吃。堅果類的食物含有多種其他食物無法提供的營養，雖然提供高熱量 ...
![Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重](https://api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E5%81%9C%E6%BB%AF3%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%9A%84%E9%AB%94%E8%84%82%E9%AB%94%E9%87%8D-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重
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... 堅果是為了攝取不飽和脂肪酸，不是要作主要熱量來源。顯然堅果份量吃太多了。 堅果量減半的話，同熱量額度可以吃片全麥土司加個蛋沾點番茄醬了。(這有 ...
![[心得] 莫名其妙減重減肥成功](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E8%8E%AB%E5%90%8D%E5%85%B6%E5%A6%99%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%88%90%E5%8A%9F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 莫名其妙減重減肥成功
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... 堅果吃太多因為momo特價，買了一堆義美的原味纖果回家嘴饞的時候就抓一把後來才認真陸續看到堅果一天大概只能7~8顆（我可能一天吃一兩百顆XD) 所以 ...
![[心得] 靠168減重不難](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E9%9D%A0168%E6%B8%9B%E9%87%8D%E4%B8%8D%E9%9B%A3%2C+%E9%9B%A3%E7%9A%84%E7%AB%9F%E6%98%AF%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%9D%87%E8%A1%A1...+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 靠168減重不難
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... 堅果75) 鋅: 每日建議15mg (午餐7.5+晚餐4.1+堅果1.2) 以上最難達標的是鈣接著是B2和鋅B1、鎂、B12也不容易如果放寬到1800 大卡應該就可以各項達標了 ...
![[減肥] 停滯3個月的體脂體重](https://api.multiavatar.com/%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E5%81%9C%E6%BB%AF3%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%9A%84%E9%AB%94%E8%84%82%E9%AB%94%E9%87%8D-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[減肥] 停滯3個月的體脂體重
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三餐內容： 早餐：半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿午餐：公司自助餐，不吃飯不吃澱粉菜（芋頭地瓜類），但炸肉主菜會吃晚餐： 運動後吃（大概 ...
![[減肥] 減脂飲食請益](https://api.multiavatar.com/%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[減肥] 減脂飲食請益
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→ halulu: 堅果過秤吃堅果太可怕了不知不覺吃了超過預期的量 03/08 09:26. 那應該就不吃香蕉了吧本來是想說重訓前吃一點碳水真的！我超怕堅果過量 ...
![[討論] 為什麼減肥推薦堅果??](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%A0%85%E6%9E%9C%3F%3F+-+Fitness%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 為什麼減肥推薦堅果??
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推jht37: 1、堅果主要作為油脂補充來源，一般人很少、也很難一次就吃600g以上XD 每天適量吃一點絕對是健康的。
![[討論] 為什麼減肥推薦堅果??](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%A0%85%E6%9E%9C%3F%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 為什麼減肥推薦堅果??
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大家好，好久不見，我是胃哥今天想跟大家談談堅果這類食物有在運動的都知道，堅果是很好的油脂來源對於預防一些心血管疾病也很有幫助但.
![[閒聊] 請問有在吃堅果的板友](https://api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E8%AB%8B%E5%95%8F%E6%9C%89%E5%9C%A8%E5%90%83%E5%A0%85%E6%9E%9C%E7%9A%84%E6%9D%BF%E5%8F%8B-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 請問有在吃堅果的板友
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大家安安小弟上禮拜三5/4去逛好市多看到無調味堅果有特價加上常常看到報導說堅果適量有益身心健康就順手拿了一罐買來到現在才過五天而已只有在早上 ...
營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃
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許多女星都分享過，嘴饞、肚子餓的時候可以吃一把堅果，不少營養學家也都很推薦榛果、杏仁、開心果等，正是因為其中含有纖維、蛋白質、好的油脂，但要特別注意 ...